謹記三多三少、一早一晚不二法則

工商時報 黃馨穎

黃斑部病變近來案例激增！眼科醫師警告，高度使用3C產品者應該減少使用時間，否則易有失明危險，尤其是高度近視者更不能忽視問題的嚴重性！

奧斯卡眼科診所院長張正忠醫師表示，高度近視患者是黃斑部病變高危險族群，度數愈高，病變機率愈高，高度近視容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10％會導致嚴重視力喪失。

隨著網路盛行，電腦高度普及、手機使用時間日益長久，上班族因高度倚賴3C產品，導致常感覺視力衰退，張正忠強調，黃斑部檢查一定要合併全網膜檢查，黃斑部是網膜聚焦中心，跟整個網膜息息相關，找專業醫師做全網膜、黃斑部精密3D檢查、斷層掃描，鑑別診斷，早期發現早期治療，千萬不要等到看東西影像扭曲、黑影時，才就醫，因為已表示黃斑部可能已經產生嚴重的問題，包括黃斑部表面組織的皺摺、視網膜剝離或深層新生血管導致出血等，不可逆的嚴重病變，需要手術治療或者是注射新生血管抑制劑。

張正忠指出，500-600度以上的高度近視即屬於危險族群，近十年，超過1,000度的超高危險族群更激增15％～20％，提早需要白內障手術以及罹患青光眼的比例也增加兩至三成，這些高危險族群需做白內障手術的比例平均年齡中位數，已從60多歲降到40～50歲，甚至有30幾歲患者，即需做手術處理。黃斑部病變需注射新生血管抑制劑或接受黃斑部手術病患也都提高約20％。

張正忠指出，黃斑部的自我保健之道有幾個簡易可行的方法：一、黃斑部保護基本原則，用眼要省的三多三少，多看遠、多看綠、多閉眼休息；少用3C、少看電視、少熬夜。

二、一早一晚，不二法則；一不，即早上起床一小時和睡前一小時，絕對不要碰3C產品或者是看任何有螢幕的東西。二不，也不要看任何書報、文件，尤其是在昏暗的情況下，字體又過小更糟糕！睡前不看，減少腦部過度活動，對睡眠也很有幫助。

三、健康生活，不吸菸與控制體重，營養均衡必要時補充需要的營養素。

四、定期自我檢查（阿姆斯勒方格表），高危險族群需定期做視網膜及黃斑部全方位健檢。

五、若有疑似的症狀，包括：視力減退，飛蚊症增加、閃電、局部水波紋、固定的黑影、中心扭曲變形等現象，立刻就醫做正確的診斷，以及處置，絕對不可耽誤治療的黃金時機。